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Tutorial: drei Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag

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Tutorial: drei Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit ist ein Begriff, den man immer wieder hört und aus den Medien kennt. Vielen Menschen ist aber gar nicht klar oder bewusst, was genau damit gemeint ist. Achtsamkeit ist das bewußte Wahrnehmen von Verhaltens-, Denk- und Bewegungsmustern. Erst, wenn wir erkennen wie diese Muster funktionieren, können wir diese zu unseren Gunsten ändern. Denn erst wenn wir achtsam mit uns und unserer Umwelt sind, können wir Dinge ändern. Die Yoga-Koriphäe Anna Trökes bricht ein sehr komplexes Thema runter und nennt drei Beispiele aus dem Alltag, an dem sich leicht das Thema Achtsamkeit üben lässt: Die Haltung beim Sitzen beispielsweise ist entscheidend für unsere innere Haltung und hiflt gegen Verspannungen. Es gibt Apps, die einen daran erinnern, dass wir mal wieder unsere Sitzhaltung korrigieren müssen. Unser Gehen und Stehen reflektiert ebenfalls unsere innere und äußere Haltung. Oft entstehen durch Fehlhaltungen langfristige Schmerzen und Verspannungen. Daher ist es wichtig, die eigene Haltung zu korrigieren. Achtsamkeit ist ein Weg, zu erkennen, welche Muster für einen ungüsntig sind, um diese dann in günstige Muster umzuwandeln.

Lehrer: Anna Trökes
Schwierigkeit:
Dauer: 3 Minuten
Hilfsmittel: keine
Geeignet für: alle, die ihren Alltag achtsamer gestalten wollen